選擇營養保健品，是檢視身體和生活的好機會
不知何時，許多人包括我，桌上開始排列瓶瓶罐罐營養保健品。膠囊、錠劑、撕開即飲包各有任務：護眼、提神、增強免疫力，補充礦物質、微量元素。家人表達愛心提過來說：「那個誰誰誰吃了，馬上就有感覺！」網紅使用前中後實境秀，購物台找名人代言強力放送，臉友、LINE群組限時開團搶折扣……，噢，什麼價錢、科學實證、安慰劑效應，霎時拋到九霄雲外，先下單再說。
等到新來的保健品佔據餐櫃、辦公桌最前排，興沖沖地按時服用的同時，理性腦開始冒泡泡：「品牌那麼多，我選對、買對了嗎？」「同樣功效，新產品比舊的好？」「吃多久會有效？」「今天有研究支持吃，明天又有報告推翻，怎麼辦？」
種種營養保健食品的消費風潮，《康健》記者陳蔚承「9大熱門營養保健品，你吃對了嗎？」從全球市場調查和台灣保健品實體商店及網路購物平台、商業和食品營養相關期刊、十幾位專家採訪，找出最暢銷的9大熱門營養保健品，用30個QA，解答最常見的疑惑。
比方：B群高劑量提神，一般劑量是助眠；魚油和磷蝦油都含有Omega3，有助於降膽固醇，減低中風心臟病風險，但磷蝦油價格比魚油貴很多；益生菌要買超過100億隻、最方便選購法是A菌＋B菌，整腸和抗過敏都有效的是LGG菌；去日本藥妝店掃貨的膠原蛋白，抗皺美白肌膚效果極有限。
還有，近幾年醫學營養界大量研究、台灣超過七成的人抽血發現都不夠的維生素D如何補充，孝親品葡萄糖胺功效；以及預防手機族藍光傷害，中年後黃斑部退化的葉黃素，眼科醫師會吃，也建議吃。
經歷幾個月營養保健品報導過程，最想分享的是：選擇吃、或不吃哪些營養品，都代表自己對待健康的態度，更是身體和生活對話的好時機。為什麼你得一天花16個小時盯著螢幕造成眼睛痠澀？又或者，身體需索的是一晚沉沉睡眠，而不是吞高劑量B群硬撐奮戰；一碗胚芽飯，配上時令蔬菜和魚鮮蛋肉裡的千滋百味，營養素交互相乘效果，這是人工製造的營養保健品做不到的，單靠保健品，沒辦法得到健康。
更多精采內容，請見康健十月號《9大熱門營養保健食品，你吃對了嗎？》
心得：有時候身體發出的不良訊號有可能只是需要休息，但多人可能認為是不是我的營養不夠才會這樣，趕快去吃一堆保健食品。我覺的保健食品畢竟是人工製造出來，直接攝取食物中的營養素是比較好的，如果平常吃不到所需的營養，才需要補充保健食品。
文章連結：https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=78117
妹妹癢癢好想抓！ 美女醫教妳KO陰道炎
2017-12-23 健康醫療網╱記者程加敏報導
低溫特報，讓不少女生衣服一件一件地加，穿牛仔褲把自己包得密不透風，導致陰道發炎，又癢又不能直接搔癢，讓不少女生崩潰不已。婦產科醫師指出，女生的陰道炎大致上分為細菌性陰道炎、念珠菌感染、滴蟲感染以及婦女停經後賀爾蒙下降所導致的萎縮性陰道炎等4種，除了就醫治療外，保持正常作息、正常飲食，才能有健康的「妹妹」。
逆齡美肌要靠膠原蛋白 選用撇步有五原則
[新聞]逆齡美肌要靠膠原蛋白 選用撇步有五原則
2017-09-05 健康醫療網／記者關嘉慶報導
許多愛美的女性最怕臉上爬滿縐紋，為了擁有逆齡美肌，於是開始補充膠原蛋白，若要使用膠原蛋白，市面上膠原蛋白產品眾多，選購時，要如何判斷品質好壞、如何發揮最大效果，則是一門學問。
膠原蛋白能使肌膚保持Q彈
為何膠原蛋白能對皮膚扮演保持肌膚彈性、保濕與光澤、減少縐紋的角色呢？台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師研究指出，膠原蛋白(Collagen)主要存在於結締組織中，為人體內的結構蛋白之一，不僅能支撐身體結構，還能調節生理反應，
同時也是細胞外基質的重要成分，它具有伸張能力，能夠保持皮膚Q彈，降低皮膚鬆垮垮、產生皺紋等老化現象。
趙順榮藥師表示，從食物中攝取「完整的蛋白質」可以獲得膠原蛋白，包括植物與動物蛋白質，如雞蛋、牛乳、肉類、魚類等動物性蛋白質，以及小麥、豆類等植物性蛋白質，待人體消化吸收後可轉化為所需膠原蛋白。再來以未加工的蔬果如芭樂、柑橘、
柳丁、櫻桃、奇異果，深綠色、深紅色、深黃色蔬果，透過獲得維生素C、D、E等營養素，協助抗氧化、清除自由基，也可增加膠原蛋白的合成與增生。
選擇膠原蛋白5原則
除了健康飲食、營養補充，想要皮膚水嫩、Q彈、有光澤，運動、健康生活習慣，都非常重要。趙藥師並提醒，選購膠原蛋白有五原則，
1.人體每天應補充8-10克膠原蛋白。
2.膠原蛋白屬於小分子胜?，才有助吸收。
3.食用膠原蛋白建議添加關鍵成分維生素C。由於維生素C是合成膠原蛋白的重要輔?，光吃蛋白質，缺乏維生素Ｃ，無法合成膠原蛋白，二者缺一不可。
4.建議選擇具有原廠科學研究證明、臨床實證依據的膠原蛋白原料或產品。
5.建議食用具有完整生產履歷並可溯源的保健食品，例如出廠證明、製造廠食品衛生安全認證、品質檢驗報告等，都是重要參考指標。
膠原蛋白 怎麼吃才有感？
除了選擇有科學實證的小分子胜?的膠原蛋白之外，最重要的食用關鍵在於「每天都要食用」！趙藥師說明，膠原蛋白應該在「晚上睡前或早上空腹吃」，晚上睡眠時是黃金修復期，選擇在修復期給完整的原料效果會更好；
而早上空腹時是腸胃吸收營養最快的時候，如果搭配維他命C及抗氧化成分如葡萄籽萃取物一起食用，可有效幫助膠原蛋白的合成與吸收。
原文網址: http://www.healthnews.com.tw/news/article/34742/
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我的看法：
女生愛美常常會去購買含膠原蛋白的保健食品來吃，
但是吃的量跟時間卻常常忽略而無法達到最大的功效。
上述提到的重點都非常實用，不妨來試試讓膠原蛋白完美的運作在肌膚裡。
為什麼孕婦按摩需要專業證照？我聽台南艾美佳芳療師的分享
一直以來為了讓自己緊繃的肌肉和精神能夠放鬆，我養成了固定找芳療師按摩的習慣
但坦白說，在台灣，芳療師、美容師和傳統推拿師傅很容易混淆
很多人知道按摩很好，卻不知要怎麼找好的按摩師
還可能因為按摩方法及力道掌握不當而造成反效果
事實上，我也曾經為了找好的按摩師而尋尋覓覓
後來才在台南艾美佳按摩定下來
對於艾美佳的每位芳療師我都是非常的信任
因為她們都是經過專業訓練且對於各項按摩都有相關證照
因此按摩手法會比外面一般的按摩店來的細膩，且使用的精油產品也是純天然
讓我每次在按摩過程中，身心靈都非常的放鬆
近來我的姊妹淘在懷孕後常覺得腰痠背痛，四肢水腫也一直沒辦法消
她知道我平時有按摩習慣，所以想找我替她做一些基礎的放鬆
一次到艾美佳按摩的同時，我就詢問了我的芳療師
若是孕婦想消水腫或是肩頸痠痛想按摩，有沒有什麼要注意的地方
沒想到芳療師說我沒有接受過過專業的孕婦按摩課程、更沒有證照
不建議我隨便幫好姊妹按摩，會有安全上的疑慮
